Crea tu propia receta para ser constante
Tu viaje de fitness es como una receta única, y como tal, debe estar hecha solo para ti. No hay una receta general que funcione para todos, cada persona tiene sus propios ingredientes: tus metas, tu estilo de vida, tus gustos, tus desafíos. Yo estoy aquí para crear esa receta personalizada, ajustada a lo que realmente necesitas. No se trata de seguir una fórmula exacta, sino de combinar los ingredientes perfectos para ti: el entrenamiento adecuado, la nutrición correcta, el descanso necesario, y la motivación que te impulse a seguir adelante. Juntos, encontraremos esa mezcla única que te llevará al éxito, ¡y te acompañaré en cada paso para que tu receta de fitness sea deliciosa y sostenible!
My Plans
Swap That App
¡Aquí no solo entrenamos, también "swapeamos"! 💥 Cambia tu mindset, tus recetas y tus entrenamientos hasta dar con la combinación perfecta que te haga sentir constante y feliz en el proceso. No se trata de hacerlo todo perfecto, sino de encontrar TU manera de disfrutar mientras alcanzas tus metas. Sabemos que el secreto no está en copiar, sino en intercambiar ideas y probar hasta crear TU propia receta de éxito. 🔄🍳💪 ¡Únete a la diversión y dale un giro a tu rutina! Aquí jugamos a largo plazo, porque ser constante no es una carrera de velocidad, ¡sino de resistencia! 🏃♀️💪 En Swap That, el compromiso es con tu "yo" del futuro: esa versión chochita pero feliz, saludable e independiente a los 85. 👵✨ No entrenamos solo para hoy, sino para que a largo plazo puedas bailar, subir escaleras y abrir frascos sin ayuda. 🕺🛠️ Hagamos de la constancia un estilo de vida, porque aquí, cada día cuenta para construir ese futuro increíble que te mereces. #SwapThatLongTerm #ConstanciaConEstilo #LongevityGoals
Plan de entrenamiento LOW IMPACT con demostraciones en video e instrucciones para realizarlo paso a paso
Acceso a Recipe Swaps para tu desayuno, almuerzo y cena
Recetas rápidas y fáciles: Ideas de comidas saludables que se preparan en 15-20 minutos para los días más ocupados.
Guía de meal prep con su lista de supermercado
Guía de suplementos recomendados: Opciones de suplementos (si aplica) que complementen tu entrenamiento y alimentación.
Desafíos semanales: Mini-retos para poner a prueba tu constancia, como aumentar las repeticiones o probar una receta nueva. ¡Mix de mentalidad + entrenamiento!
Actualizaciones regulares en los planes según tu progreso.
Masterclass de Alimentos Desinflamatorios
Mindset Swaps: Cápsulas de Mentalidad que llegan directo a tu correo para motivarte
24/7 soporte vía Whatsapp
Check ins regulares de progreso para enfocarte
Free
for first week
One on One Personal Training
¡Este es mi programa más completo y especial, pensado para que trabajemos juntos en alcanzar tus objetivos físicos en el menor tiempo posible! Me adapto a ti: a tu tiempo, tus necesidades y al equipo que tengas disponible. Esta membresía es exclusiva para un grupo reducido de personas, donde creo un plan totalmente personalizado, hecho a tu medida, para que disfrutes del proceso mientras logramos tus metas. ¡Full a tu ritmo!
One on one coaching
Weekly 1-1 video calls
Personalised fitness plan with video demonstrations & instructions to perform
Personalised meal plan & recipes
Regular progress check-ins
Regular updates in plans based on your progress
24/7 chat support
$150
for 1 monthAndrea Vasquez
Role/Profession
Cuando se trata de salud y fitness, ¡creo en la sostenibilidad por encima de todo! Claro, existen grandes "programas de 12 semanas, desafíos de 1 mes, transformaciones de 90 días", pero al final del día, cuando terminas eso, ¿qué sigue? ¿Otro programa de 12 semanas? Cuando trabajo con clientes, me gusta construir desde la base. En lugar de entregarte un plan de comidas, te enseño cómo construir el tuyo propio. - Entender tus porciones para hacer una recomposición corporal (bajar grasa y subir músculo) ¡Que es lo que queremos a largo plazo! - Conocer tus debilidades - Trabajar sobre ellas - Comer de forma variada y deliciosa - Introducir vegetales - Añadir sabor y sazón
Complete personalised fitness solution
Low Impact a tu ritmo
Empieza desde los básicos para ir ganando fuerza con la técnica adecuada, a la vez que vas trabajando tu movilidad ¡Complementando con tu cardio favorito!
Tracking de progreso
Construye hábitos saludables a largo plazo con tendencias de cumplimiento semanales y mensuales para entrenamientos, nutrición y todo lo demás.
Integración con tu smart watch
Conecta tu dispositivo portátil con la app para seguir tus niveles de actividad diaria y métricas de entrenamiento como la frecuencia cardíaca y las calorías quemadas.
Weekly Check-ins
Haz un check-in de hábitos, sentimientos y celebra tus avances a tu manera. Si no te ha funcionado anteriormente con fotos y medidas semanales, puedes enfocarte en tu performance y avances al moverte.
Workouts flexibles
Recibe tips para adaptar la rutina a tu casa, a tu viaje o a tu condición específica: si tienes algún problema de rodilla, hombros, lumbar ¡Encontrarás adaptaciones!
Aprende a comer en vez de hacer una dieta restringida
Comer en casa y hacer smart choices en calle es clave. Añadir sabor y sazón, sin necesidad de una dieta estricta, añadiendo los macro nutrientes que tu cuerpo necesita para perder grasa y mantener/aumentar músculo.
